Bu diyette size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil, her öğün için değişik alternatifler sunuyoruz. Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz. Kahvaltınız 300-350, öğle ve akşam yemekleriniz 350-400, ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor. Bu diyet programına uyarsanız, yedi günde üç kilo verebilirsiniz. Tabbi ki bu tür bir diyete uzun süre devam etmenin sağlık açısından sakıncalı olduğunu da unutmayın. Diyetisyen Aşkın Yüksel den hızlı incelme diyeti:

Sabah

• l Bir dilim kepek ekmeÄŸine sürülmüş yaÄŸsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
• l Ä°ki dilim kepek ekmeÄŸiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates.
• l Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yaÄŸsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.
• l Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yaÄŸsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık.
• l Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluÅŸan meyve tabağı.

Öğle

• l Bir porsiyon yaÄŸsız tavada hazırlanmış sebze ızgara.
• l Ä°ki dilim vejetaryen pizza.
• l Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeÄŸi, 20 gram yaÄŸsız peynir.
• l Bir adet fırında patates, yanında haÅŸlanmış sebze.
• l Çalışan kadınlar için, salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu.

AkÅŸam

• l Bir adet kepek ekmeÄŸiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost.
• l Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yaÄŸsız türlü.
• l Bir tabak spagetti bolonez.
• l Ä°ki adet etli domates dolması.
• l 250 gram haÅŸlanmış patates. üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.

Doktorunuza başvurmadan her diyeti yapmamanızı öneririz.